POSTURAL ALIGNMENT

Mă numesc Tiberiu Vintiloiu și practic sport de 24 de ani.Programul de Postural Alignment reprezintă apogeul carierei mele de antrenor de fitness, bodybuilding, funcțional training și coaching.

Despre Tiberiu Vintiloiu

Pun suflet în ceea ce fac și consider că fiecare client mă reprezintă. Pentru mine, persoana pe care o antrenez, este mai mult decât un client, este un camarad, ne leagă un scop comun: mens sana in corpore sano. Timp de 24 de ani, am trecut prin multe evoluții în mișcare. După 17 ani în sala de fitness, am observat că nici unul dintre programele pe care le-am încercat nu mă ajutau în viața de zi cu zi. Corpul trebuie adaptat momentului liber, la mișcare liberă, iar eu am creat un program care să facă exact asta.

Postural Alignment îi oferă corpului pregătirea necesară să reacționeze corect și din instinct, iar acesta este un lucru de care toți avem nevoie. Mai mult decât atât, cred cu îndârjire că acest program merită să fie răspândit, așa că am creat și posibilitatea ca alți antrenori să beneficieze de certificarea Postural Alignment. În acest fel, îmi doresc ca tot mai mulți oameni să se bucure de o stare de sănătate cât mai bună și să-și îmbunătățească calitatea vieții.

Despre Postural Alignment

Yoga

Pilates

Functional Training

Fitness

Animal Flow

DSC_9941

Ce este Postural Alignment?

Pe scurt, programul Postural Alignment reprezintă o premieră la nivel național. Conceptul Postural Alignment are rădăcini străvechi în practici de aliniament, echilibru, autodezvoltare și eliberare.

Un antrenament Postural Alignment este complex și integrează mișcări și poziții din practica Yoga, Pilates, Functional Training, Fitness, precum și Animal Flow.

Conform ultimelor cercetări în sănătate, postura deficitară a devenit o adevărată problemă mondială. Printre reacțiile negative ale unei posturi deficitare se numără: oboseală, depresia, durerile de cap și durerile de spate.

Printre beneficiile dovedite ale programului Postural Alignment amintim:

  • Reconectarea legăturilor neuro-musculare;
  • O mai bună poziționare și conectare musculară;
  • Flexibilitate și control mai bun al mișcării;
  • Aptitudine mărită în mișcări și lipsa durerii muscular-articulare.

De ce Postural Alignment ?

În lumea modernă, corpul nostru este supus la un stres continuu și la poziții incomode care îi afectează buna funcționare. Fie că vorbim de orele în șir pe care le petrecem pe un scaun, în fața unui calculator, sau de numeroasele ore petrecute în trafic, la volan, într-o poziție incomodă, toate acestea ne afectează postura și libertatea de mișcare.

Sedentarismul și stresul zilnic își pun amprenta pe poziția corectă a coloanei vertebrale. Iar o coloană vertebrală aflată într-o poziție nefirească, provoacă dureri de spate și alte inconveniente.

Postural Alignment tratează și ameliorează următoarele afecțiuni:

  • Hernia de disc;
  • Durerile de spate;
  • Durerile de gât;
  • Durerile de șold;
  • Stresul și depresia.
front 7

Rezultate Postural Alignment

Obiectivul antrenamentului Postural Alignment

este acela de a obține o postură corectă prin întărirea musculaturii și alungirea coloanei vertebrale.

O postură corectă favorizează starea de bine a întregului organism. Durerile de spate, greutatea în mișcare, diversele tensiuni la nivelul mușchilor – sunt cauzele directe ale unei posturi defectuoase.

Postural Alignment ajută la alungirea coloanei vertebrale și fortificarea musculaturii profunde, astfel încât corpul nostru să se simtă tânăr și plin de viață.

Beneficiile antrenamentului Postural Alignment sunt numeroase, dintre acestea amintim:

  • Eliminarea durerilor articulare de orice formă;
  • Corectarea deficitului respirator;
  • Îmbunătățirea coordonării, a controlului și a echilibrului;
  • Repoziționarea, stabilizarea și îmbunătățirea forței oblic-musculare în timpul deplasării;
  • Creșterea forței și a rezistenței musculare;
  • Reeducarea mersului;

DE CE POSTURAL

PROGRAM ÎN PREMIERĂ ÎN ROMÂNIA

Prin fuzionarea mai multor practici cu scop comun într-una singură, Tiberiu a creat un concept de aliniament postural unic în România. Acesta vine ca o soluție sau ca o metodă de prevenție a problemelor de sănătate atât de des întâlnite într-o societate caracterizată de stres și sedentarism. Integrarea mișcărilor în funcție de planurile biomecanice ale corpului face ca acest program să fie eficient și benefic, atât persoanelor sedentare, cât și sportivilor de performanță.

CUI SE ADRESEAZĂ PROGRAMUL?

  • Celor care au un ritm de viață sedentar și au dureri articulare sau musculare;
  • Celor care petrec mare parte din zi pe scaun sau în picioare (medici, stiliști, specialiști IT, contabili, șoferi, etc.);
  • Celor care petrec mai mult de 6 ore la birou;
  • Celor care își doresc o corectare a posturii;
  • Celor care au probleme digestive;
  • Celor care suferă de depresie;
  • Celor care au probleme cu respirația;
  • Celor care au dureri de spate, umeri sau gât;
  • Celor care au dureri de cap repetate;
  • Celor care au probleme cu circulația periferică.

VÂRSTA INDICATĂ

În cadrul programului de clase Postural Alignment de grup se pot înscrie persoane cu vârste cuprinse între 16 și 50 de ani.Pentru programul de antrenamente personale Postural Alignment se pot înscrie persoane cu vârsta cuprinsă între 10 și 65 de ani. Doritorii se pot înscrie direct pe site-ul nostru sau contactând un antrenor Postural Alignment în orașul lor.

PROGRAME PENTRU COMPANIi

Programul Postural Alignment se adresează companiilor care doresc să investească în angajații lor. Antrenamentele Postural Alignment ajută la creșterea eficienței la locul de muncă.

Beneficiile vor fi vizibile atât punctual, la nivelul de bunăstare a angajaților, cât și la nivel colectiv, prin prisma investiției în sistemul de ”employees care”.

  • Antrenamente personalizate de 30 de minute

Companiile pot opta și pentru clasele de 30 de minute, care se pot desfășura la locul de munca în intervalul orelor de prânz . Astfel, angajații vor putea face un antrenament postural și lua masa de prânz în intervalul de doar o oră.

Antrenamentele Postural Alignment vor pune accent pe stretching și vor ajuta angajații să mențină, pe termen lung, o poziție corectă la birou.

Ofertele pentru companii se personalizează în funcție de nevoile angajaților și de numărul participanților. În acest sens, ne puteți contacta aici.

Ce spun clientii postural:

Înainte de a începe antrenamentele de Postural Alignment, nu aveam mobilitate și mă simțeam ca un om de 80 de ani, cu dureri de șolduri și de picioare. După trei luni de antrenament cu Tiberiu, mi-au dispărut durerile, la propriu. Acum mă simt potrivit vârstei mele.

Andrei Cazacu, 35 de ani

Mi-a plăcut la Tiberiu faptul că tratează diferit fiecare persoană în parte, nu aplică ceva standard. Am simțit pe propria piele eficiența antrenamentului individual P.A. După antrenament, m-am simțit mult mai ușor și că pot să fac orice tip de exerciții.

Dragoș Boeru,33 ani

Înscrie-te la o evaluare posturală

Rezultate Postural Alignment

Ionuț, 36 ani, Marketing Manager

  • Poziție de lucru: pe scaun
  • Before – hipercifoza toracala 50*, hiperextensie cervicala  35*, comprimarea vertebrala la nivelul cervical, comprimare intervertebrala, plasament gresit al bazinului.
  • After – hipercifoza toracala 40*, hiperextensie cervicala  5*, alungire vertebrala la nivelul cervical + 2 cm in inaltime , alungire intervertebrala, plasament corect al bazinului

maria, 16 ANI, ŞCOLAR

  • pozitie de lucru in picioare si pe scaun 
  • before – orientarea gresita a picioarelor pe sol cu o prabusirea boltei plantare, tendinat de picioare in x, plasament al greutatii incorect pe soldul drept, colapsarea a intregi parti costale, umarului si a capului catre dreapta (atitudine scoliotica), tendinta de hiperactivare a trapezului stang. 
  • After – plasament corect al greutatii pe sol a intreg corpului, eliminarea tendinetelor scoliotice, echilibru in solduri si umeri , plasament corect al capului, respiratie imbunatatita pana la 95%

sebastian, 14 ani, ŞCOLAR

  • Poziție de lucru in picioare și pe scaun 
  • Before – orientare greșita a picioarelor pe sol, prăbușirea boltei plantare, plasament greșit al tibiei in raport cu astragalul, tendința de colapsare și comprimare corporală, dureri articulare glezne și genunchi 
  • After – plasament corect al picioarelor pe sol, mecanica corecta a genunchiului și al gleznei, apariția boltei plantare, acțiune corecta de atenuare și susținere întreg corpului

Tibi, 29 ani, Antrenor

  • Poziţie de lucru: în picioare
  • Before: rotaţie axială către dreapta, stres muscular întâlnit la: trapez, umeri, spate, abdomen – aplecare laterală stânga
  • After: centrare şi echilibrare a poziţiei stand, relaxare musculară la nivelul musculaturii afectate, lipsa rotaţie către drepta, lipsa aplecare stânga



David, 9 ani, Școlar

  • Poziţie de lucru – pe scaun
  • Before: hiperextensie lombară, dezchilibre în stabilizarea trunchiului, rotaţie internă a umerilor (tendinţa cifotică), vârfurile omoplatilor ieşiţi în exterior, în timpul aplecării către faţă există o tendinţa de rotaţie către dreapta şi orientare greşită a corpului către stânga
  • After: alungire a coloanei vertebrale, activarea musculaturii dintre omoplaţi, dispariţia rotaţiei interne a umărului, echilibrarea greutăţii în momentul aplecării către faţă şi dispariţia rotaţiei dreapta.

MIHAI, 29 ani, CONSULTANŢĂ

  • Poziţie de lucru – pe scaun
  • Before – comprimarea a coloanei vertebrale, inactivitare abdominala, contractii si dureri musculare spatele coapsei si zona lombara cu atitudine hiperlordotica, colapsarea diafragmei, umerii intrarotiti  cu atitudine hipercifotica, alunecarea capului catre fata.
  • After – Alungire a coloanei vertebrale, castig in centrimetri 2, activitate abdominala, activitate lordotica normal fizilogica si cifotica, lipsa dureri, plasament corect al umerilor, capul perpendicular pe sol

cristian, 33, it

  • pozitie de lucru pe scaun 
  • Before – alunecare a greutatii catre dreapta (proemineta in plasamant sold dreapta), comprimare a coastelor parte dreapta 15*, inhibare a diafragmei parte dreapta, insuficienta respiratorie si superficiala, inactivitate abdominala, plasamentul greutatii catre interior la nivelul gleznelor, mecanica gresita a membrelor inferioare in pozitionare si mers. 
  • After – plasament corect al greutatii (echilibru in solduri) actiune corecta in plasament si deplasarea mebrelor inferioare, activare abdominala, comprimare a coastelor dreapta 5*, respiratie corect laterala. 

Alex, 30 ani, antreprenor

  • Poziţie de lucru: scaun şi în picioare
  • Before: hiperextensie 
  • Poziția 1:
  • Before: plecare drepta a trunchiului, stres muscular întâlnit la nivelul musculaturii umărului, scurtarea dimensiunii normale a spatelui, trapez, spate, scurtarea lungimii gâtului, vârful omoplatului drept ieşit în relief
  • After: centrare, relaxarea musculaturii şi alungirea gâtului, revenirea la lăţimea corectă a spatelui.
  • Poziția 2
  • Before: vârfurile orientate către exterior, prăbuşirea boltei plantare, rotaţie internă a ambilof genunchi, coborârea şi dezechilibrarea soldului stâng, aplecare stânga a trunchiului, necesitatea de poziţionare corectă a capului către dreapta prin aplecarea capului
  • After: vârfurile poziţionate în faţă, revenirea boltei plantare, dispariţia rotaţiei interne a genunchilor, centrarea şi echilibrarea corpului în spaţiu, transmiterea forţei corect către picioare
  • Poziția 3
  • Before: dezechilibru în pozitioare cu 6*, comprimarea cutiei toracice, rotaţie către faţă a bazinului, stes foarte mare muscular la nivel cervical, toracal, lombar
  • After: verticalitate pe sol, alungirea discurilor

Razvan, 28 ani,jucator profesionist poker

  • Poziţie de lucru – pe scaun
  • Before – destabilizare abdominala – înclinare lataral stângă – stres muscular la nivel cervical și umeri – curbura scoliotica.
  • After – perpendicularitate pe sol, activare abdominală, relaxare musculară umeri și trapez, alungirea gâtului.

 

 

 

 

 

Cum ma inscriu?

Vreau un antrenament personal

Despre program și

ANTRENAMENTE PERSONALE

În cadrul antrenamentelor personale, diferența o face modul mai avansat în abordarea și implicarea antrenorului în timpul exercițiilor. 

Antrenamentul Postural Alignment îi oferă participantului un control mărit asupra corpului său, reconectarea legăturilor neuro-musculare, o mai mare angrenare musculară și o gamă diversificată de mișcări executate.

CUM PROCEDAM PENTRU ÎNSCRIEREA IN PROGRAMUL P.A 

 Primul pas este înscrierea pentru o evaluare posturală în unul din centrele noastre din România, localizate în următoarele orașe: București, Sibiu, Cluj-Napoca, Zalău, Arad, Timișoara.

 Dacă orașul tău încă nu se află pe lista, te poți programă oricând în unul dintre orașele apropiate de ține, în care suntem prezenți.

Înscrie-te la o evaluare posturală

 Ce se întamplă la evaluarea posturală ?

In cadrul acestei şedinţe poti opta pentru evaluarea biomecanica (musclar-osoasa) sau evaluarea biomecania si ca completare poti afla si motivelele emotionare pentru care corpul tau are tendinta sa se plaseze incorect in spatiu. 

De asemeni participantului i se va exlica modul unic de corectare Postural Alignment. In cadrul evaluarii posturale biomecanice discutam de plasamentul corpului si actiunile fizice gresite pe care aceasta le produce. 

Explicatiile sunt cat mai simple si multe dintre ele sunt asociate cu miscari din viata ta de zi cu zi pentru o mai buna intelegere. in cadrul evaluarii emotionale, se discuta despre modalitatea de gandire si emotia ce primeaza in timpul pozitionarii incorecte, cat si in timpul deplasarii corpului. Evalurarea posturala este una dintre cele mai importante parti ale programului Postural Alignment pentru ca are ca rol explicare si intelegerea greselilor. 

Cu cat o postura gresita este mai bine inteleasa cu atat participantul poate indentifica in timpul activitatilor zilnice miscarile si pozitionarile ce ii influenteaza functionarea corecta.

Următorul pas este găsirea unui program comun pentru planificare sedintelor 

Programul Postural Alignment este un program ce are ca rol imbunatatirea posturala prin educarea participantului. De aceea frecventa recomadata este de un antrenament de 90 minute pe saptamana. In cadrul fiecarei sedinte participatului i se aduc noi corectari pe postura gresita, iar in perioada dintre sedinte acesta trebuie sa le puna in practica in activitalile sale zilnice.

Evaluare finala 

Dupa terminarea celor 10 sedinte P.A. se face o noua evaluare posturala cu rolul de identificare a schimbarilor produse, dar si pentru a gasi mici corectari daca mai sunt necasare. 

EVALUARE PRE & POST-ANTRENAMENT

  • Prima evaluare: La începutul și sfârșitul oricărui program de Postural Alignment, participanții beneficiază de o evaluare a posturii. În cadrul primei evaluări, se testează articulațiile și musculatura și se stabilesc obiectivele individuale.
  • Evaluarea finală: În evaluarea finală, se discută rezultatele obținute și cum pot fi întreținute pe termen lung. În plus, fiecare participant beneficiază de îndrumare și coaching personalizat pentru a înțelege și integra această practică în viața de zi cu zi.
  • Before & After: Nu în ultimul rând, ca dovadă tangibilă a rezultatelor obținute, fiecare participant primește o fotografie de dinainte și după completarea programului. Fotografia se poate distribui la noi pe site, doar daca avem permisiunea clientului

DURATA PROGRAMULUI: 3 x luni (3 x antrenamente/ săptămână).

La finalul celor trei luni, participanții beneficiază de:

  • Reconectarea legăturilor neuro-musculare;
  • O mai bună poziționare și conectare musculară;
  • Flexibilitate și control mai bun al mișcării;
  • Aptitudine mărită în mișcări și lipsa durerii muscular-articulare;

INAINTE ŞI DUPĂ POSTURAL ALIGNMENT

MARIA, 16 ANI, ŞCOLAR

  • pozitie de lucru in picioare si pe scaun
  • before – orientarea gresita a picioarelor pe sol cu o prabusirea boltei plantare, tendinat de picioare in x, plasament al greutatii incorect pe soldul drept, colapsarea a intregi parti costale, umarului si a capului catre dreapta (atitudine scoliotica), tendinta de hiperactivare a trapezului stang.
  • After – plasament corect al greutatii pe sol a intreg corpului, eliminarea tendinetelor scoliotice, echilibru in solduri si umeri , plasament corect al capului, respiratie imbunatatita pana la 95%

MIHAI, 29 ANI, CONSULTANŢĂ

  • Poziţie de lucru – pe scaun
  • Before – comprimarea a coloanei vertebrale, inactivitare abdominala, contractii si dureri musculare spatele coapsei si zona lombara cu atitudine hiperlordotica, colapsarea diafragmei, umerii intrarotiti  cu atitudine hipercifotica, alunecarea capului catre fata.
  • After – Alungire a coloanei vertebrale, castig in centrimetri 2, activitate abdominala, activitate lordotica normal fizilogica si cifotica, lipsa dureri, plasament corect al umerilor, capul perpendicular pe sol

IONUȚ, 36 ANI, MARKETING MANAGER

  • Poziție de lucru: pe scaun
  • Before – hipercifoza toracala 50*, hiperextensie cervicala  35*, comprimarea vertebrala la nivelul cervical, comprimare intervertebrala, plasament gresit al bazinului.
  • After – hipercifoza toracala 40*, hiperextensie cervicala  5*, alungire vertebrala la nivelul cervical + 2 cm in inaltime , alungire intervertebrala, plasament corect al bazinului

Înscrie-te la program

Înscrierile se fac mai jos sau prin contactarea unui antrenor Postural Alignment.

minute
Clase de grup
minute
Sesiuni individuale

Companii

Programul nostru pentru

Prin fuzionarea mai multor practici cu scop comun într-una singură, Tiberiu a creat un concept de aliniament postural unic în România. Acesta vine ca o soluție sau ca o metodă de prevenție a problemelor de sănătate atât de des întâlnite într-o societate caracterizată de stres și sedentarism. Integrarea mișcărilor în funcție de planurile biomecanice ale corpului face ca acest program să fie eficient și benefic, atât persoanelor sedentare, cât și sportivilor de performanță.

Programul Postural Alignment se adresează companiilor care doresc să investească în angajații lor. Antrenamentele Postural Alignment ajută la creșterea eficienței la locul de muncă.

Beneficiile vor fi vizibile atât punctual, la nivelul de bunăstare a angajaților, cât și la nivel colectiv, prin prisma investiției în sistemul de ”employees care”.

  • Antrenamente personalizate de 30 de minute

Companiile pot opta și pentru clasele de 30 de minute, care se pot desfășura la locul de munca în intervalul orelor de prânz . Astfel, angajații vor putea face un antrenament postural și lua masa de prânz în intervalul de doar o oră.

Antrenamentele Postural Alignment vor pune accent pe stretching și vor ajuta angajații să mențină, pe termen lung, o poziție corectă la birou.

Cere-ne o oferta

Ofertele pentru companii se personalizează în funcție de nevoile angajaților și de numărul participanților.